przed treningiem

[...] miałem ostatni raz siłownie w tym cyklu treningowy, potem w środę jeszcze bez regeneracji poszedłem na kosza, wypoczęty, pełen energii, na dodatek wrzuciłem sobie przed treningiem buteleczkę Napalmu. Było całkiem spoko, pierwszy raz od 3 lat poszedł Two Hand, a pierwszy w życiu Two hand z kozła z naskoku... Myślałem ,ze po tygodniu [...]

no, musze sie pochwalic - dzisiaj przed treningiem dałem kilka paczek z jednej reki na 3.05 m. piłką do siatki, ale na początek to zawsze coś. na silowni jestem dopiero 3 tygodnie, tym tygodniem zakoncze cykl 4 tygodniowy. po swietach zaczynam cykl 8 tygodniowy i jestem ciekawy co bedzie po tych 8 tyg + 2 tygodnie regeneracji. na razie jestem [...]

Po x plode wrażenia są fajne moje nogi maja widoczne mięśnie jak nigdy siła też poszła, dobrze się ćwiczy najlepiej przed treningiem brać bo pobudza. A na wadze nic nie poszło mi przez nią może z pół kg przez 5 tygodni.

Sołtys powiedz mi czy przy "naszym" treningu 2x w tygodniu siłka nogi + 2x w tyg trening w kosza trzeba by plyo zrobić? Czy plyo przed treningiem w kosza ma jakikolwiek sens?

I nie moge cwiczyc na hali przed treningiem bo inni cwicza siatkowke i niestety nie ma opcji.... :/

hmm no to za wiele tu nie wymyslimy, przed treningiem na silowni mozesz dodac podskoki na jednej nodze. Mozesz dasz rade zrobic np trojskok na jednej nodze na silowni? Nie trzeba duzo miejsca. Po tym dodasz cos takiego jak dynamic lunges, czyli wyskok z wykroki do gory i zmiana nogi. Dalej masz podrzut, wstepowanie, lydki, podskoki i do domu. [...]

dzieki Maverick. To jest smieszne, bo staram sie dbac o swoje cialo jak nikt inny. Jako jedyny przed treningiem sie rozciagam, jako jedyny po treningu. Zawsze dbam o rozgrzewke, poprawna technike itp itd. Moj organizm moze poprostu nie toleruje granicy 120cm wyskoku...bo nie wiem jak to mozna rozumiec. Jak kiedy pisalem, bede probowal teraz robic [...]

dla mnie osobiście to sprawia problem bo trzeba się ostro rozgrzać przed treningiem, a w lato mam 5 minut rowerkiem do boiska i mam wstępną rozgrzewkę hehe

Przed treningiem owszem, sprawia to jakiś problem, nawet jak siedzisz na ławie na zmianie to trzeba się "dogrzewać" :/ Ale ogólnie jakoś korzystnie ten mróz wpływa na moje kolana :)

[...] mi ktoś odpowiedzieć kto brał Creatine Xplode z Olimpu czy tak samo na cyklu zaczął się pocić jak głupi podczas treningu ? Wczoraj zacząłem to brać, dzisiaj wziąłem rano 5g na czczo + przed treningiem w kosza 5g + Shot z napalmu i po chwili rozgrzewki lało się ze mnie jak z wiadra. To normalne na tej kreatynce? Czy poprostu taki dzień miałem ?

kasza jęczmienna daje pałera przed treningiem. Ja tam lubię :-)

Ok:-PP dzieki wam za szybka odpowiedz:-D z kasza to akurat trafilam przed treningiem ale banana to szkoda mi bedzie z tego omlecika wyjac ;-) ale coz....co sie nie robi dla ksztaltnej pupy !!!!!

[...] kreatyny monohydrant lub jabłczan cykl 6 - 8 tygodni po nim przerwa przynajmniej tyle co trwał cykl lub dłuższa kapsułki znacznie wygodniejsze polecam Ci Creatine mega caps 1250 Olimpu 4 kapsułki = 5 gram dawkowanie DT: rano przed sniadaniem 5gram (lub ok 30 min przed treningiem) po treningu 5 gram dawkowanie DNT: rano przed śniadaniem 5 gram

[...] yates rows(wersja doriana, imo bardzo ciekawa) ramion przy tym planie nie musisz osobno trenowac. proponuje po 2 serie i 2s rozgrzewkowe plus rozgrzewka calego organizmu przed treningiem- 5min rowerek w umiarkowanym tempie by wprowadzic organizm w stan równowagi czynnościowej pozniej proste ruchy trenowanych partii, wymachy, wyprosty pozniej [...]

ide zaraz na trening, własnie opjerdoliłem mieszanke shocka z no-xplode i zobacze co z tego będzie w piątek przed treningiem walnołem podwujnego shocka i podwujnego no-xplode i jakis rozkojażony byłem i wogule sie dziwnie czułem, teraz mieszanka z normalnych porcji

[...] powtórzeń?) uginanie podudzi leżąc (ilość powtórzeń?) wspiecia na palce z obciazeniem (ilość powtórzeń?) Tu jeszcze przysiady bym dał wyciskanie zza głowy wyciskanie sprzed głowy (ilość powtórzeń?) proponuje tylko wyciskanie zza karku 4s 12,10,10,8 podciąganie sztangi wzdłóż tułowia (ilość powtórzeń?) unoszenie w przód sztangelek [...]

unoszenie nóg w podporze lub spiecia na maszynie (ilość powtórzeń?) - tu chodzi o miesnie brzucha a nie nóg Jestes pewien ze rozciagac miesnie mam przed treningiem? Podobno po treningu sa one rozgrzane a co za tym idzie bardziej podatne na rozciaganie, dlatego pytam czy rozciagac je gdy skoncze cwiczyc dana partie miesni (gdy sa one bardzo [...]

i dawkowanie np. 10g przed treningiem i 10po w przypadku siłowego, a jeżeli mam siłowy i po około godzinie boks, to 10 przed siłowym i 10 przed boksem, czy lepiej tylko przed i np. w trakcie boksu??

Ja zawsze o 18:00 zaczynam. Do tego biorę przed treningiem 2 kaps TS i pierwszy raz miałem tak, że pot kapał mi z czoła i dosłownie ciekł po rękach :)

Pierwszy dzień treningowy na redukcji Ja pierdziele, co się dzisiaj ze mną działo. Przed treningiem spoko, zapał itd. Druga seria bułgarskich - kolka, na wymioty mnie brało, ziewałem (czego nigdy nie miałem). Wiem jedno - już nigdy nie będę ćwiczył po śniadaniu. Myślałem, że zemdleję dosłownie. A Nogi: przysiady bułgarskie 4s 10/10/10/10 29kg [...]